5度目のツール制覇を果たしたポガチャル。コーチ交代で変わった練習、2026年の578時間、ZONE2のパワー、筋トレの狙い、暑熱トレーニングと補給を、ドキュメンタリーと研究論文から読み解き、市民ライダーが真似できる5つのことにまとめました。